{"id":16665,"date":"2025-07-29T16:08:38","date_gmt":"2025-07-29T14:08:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arnoschrauwers.nl\/weblog\/?p=16665"},"modified":"2025-07-29T16:08:38","modified_gmt":"2025-07-29T14:08:38","slug":"geen-10-000-maar-7000-stappen-waar-hebben-we-het-over","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arnoschrauwers.nl\/weblog\/29\/07\/2025\/geen-10-000-maar-7000-stappen-waar-hebben-we-het-over\/","title":{"rendered":"Geen 10 000 maar 7000 stappen? Waar hebben we het over?"},"content":{"rendered":"

Je gelooft je ogen niet. Ooit in 2020 zou de wereldgezondheidsorganisatie dat je 10 000 stappen per dag moest verstouwen om gezond oud te worden, maar nu blijkt uit Japans onderzoek (een meta-analyse) dat 7000 stappen per dag ruim voldoende is<\/a>. Verontwaardiging alom (of althans iets wat daar op leek). Had die godvergeten WGO je drieduizend stappen per dag te veel willen laten maken? Zijn ze nou helemaal belazerd?
\nWel zeggen de onderzoekers dat als je over 7000 stappen heen gaat het risico op ziektes zoals dementie, suikerziekte, hart-en vaatziektes e.d. nog verder afneemt. Vanwaar die buitensporige aandacht (ik heb het verhaal in zeker vier bladen\/kranten)? Ik heb nog nooit van mijn leven stappen geteld (of laten tellen). Ik zit helaas veel, maar probeer in ieder geval gemiddeld minimaal een half uur per dag te bewegen (fietsen en voetballen, voornamelijk). Het lijkt wel of die scribenten bewegen vervelend vinden, terwijl dat vaak natuurlijk hartstikke leuk is en erken dat je veel te vaak op je kont zit…
\nDit schreven de onderzoekers (om maar even de puntjes op de i te zetten):
\n“Op basis van onze meta-analyses werd het zetten van 7000 stappen per dag, vergeleken met 2000 stappen per dag, geassocieerd met een 47% lager risico op totale sterfte, een 25% lager risico op incidentie van hart- en vaatziekten, een 47% lagere kans op sterfte door hart- en vaatziekten, een niet-significante 6% lager risico op incidentie van kanker, een 37% lagere kans op sterfte door kanker, een 14% lager risico op diabetes type 2 , een 38% lager risico op dementie , een 22% lager risico op depressieve symptomen en een 28% lagere kans op vallen. Studies naar fysieke functie (niet gebaseerd op meta-analyse) rapporteerden soortgelijke omgekeerde verbanden. De bewijszekerheid was matig voor alle uitkomsten, behalve voor sterfte door hart- en vaatziekten (laag), incidentie van kanker (laag), fysieke functie (laag) en vallen (zeer laag).”
\nDus?<\/p>\n

as<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Je gelooft je ogen niet. Ooit in 2020 zou de wereldgezondheidsorganisatie dat je 10 000 stappen per dag moest verstouwen om gezond oud te worden, maar nu blijkt uit Japans onderzoek (een meta-analyse) dat 7000 stappen per dag ruim voldoende … Lees verder →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20,3924,60],"tags":[10892,10893,10891,1322,8598,168,3053],"class_list":["post-16665","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gezondheid","category-kanker","category-mensen","tag-10-000-stappen","tag-7000-stappen","tag-bewegen-is-gezond","tag-dementie","tag-hart-en-vaatziektes","tag-kanker","tag-suikerziekte-type-2"],"yoast_head":"\nGeen 10 000 maar 7000 stappen? Waar hebben we het over? - Geleerd uitschot<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Volgens de wereldgezondheidsorganisatie zou je per dag 10 000 stappen moeten zetten om gezond oud te worden. 7000 zou genoeg zijn, stellen Japanse onderzoekers. Nou en?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.arnoschrauwers.nl\/weblog\/29\/07\/2025\/geen-10-000-maar-7000-stappen-waar-hebben-we-het-over\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Geen 10 000 maar 7000 stappen? Waar hebben we het over? - Geleerd uitschot\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Volgens de wereldgezondheidsorganisatie zou je per dag 10 000 stappen moeten zetten om gezond oud te worden. 7000 zou genoeg zijn, stellen Japanse onderzoekers. Nou en?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.arnoschrauwers.nl\/weblog\/29\/07\/2025\/geen-10-000-maar-7000-stappen-waar-hebben-we-het-over\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Geleerd uitschot\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-07-29T14:08:38+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"arno s\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"arno s\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arnoschrauwers.nl\\\/weblog\\\/29\\\/07\\\/2025\\\/geen-10-000-maar-7000-stappen-waar-hebben-we-het-over\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arnoschrauwers.nl\\\/weblog\\\/29\\\/07\\\/2025\\\/geen-10-000-maar-7000-stappen-waar-hebben-we-het-over\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"arno s\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arnoschrauwers.nl\\\/weblog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8c74e34597e3e2a46ff9b2fb8483fde2\"},\"headline\":\"Geen 10 000 maar 7000 stappen? Waar hebben we het over?\",\"datePublished\":\"2025-07-29T14:08:38+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arnoschrauwers.nl\\\/weblog\\\/29\\\/07\\\/2025\\\/geen-10-000-maar-7000-stappen-waar-hebben-we-het-over\\\/\"},\"wordCount\":307,\"commentCount\":0,\"keywords\":[\"10 000 stappen\",\"7000 stappen\",\"bewegen is gezond\",\"dementie\",\"hart- en vaatziektes\",\"kanker\",\"suikerziekte type 2\"],\"articleSection\":[\"gezondheid\",\"kanker\",\"mensen\"],\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.arnoschrauwers.nl\\\/weblog\\\/29\\\/07\\\/2025\\\/geen-10-000-maar-7000-stappen-waar-hebben-we-het-over\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arnoschrauwers.nl\\\/weblog\\\/29\\\/07\\\/2025\\\/geen-10-000-maar-7000-stappen-waar-hebben-we-het-over\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.arnoschrauwers.nl\\\/weblog\\\/29\\\/07\\\/2025\\\/geen-10-000-maar-7000-stappen-waar-hebben-we-het-over\\\/\",\"name\":\"Geen 10 000 maar 7000 stappen? Waar hebben we het over? - Geleerd uitschot\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arnoschrauwers.nl\\\/weblog\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2025-07-29T14:08:38+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arnoschrauwers.nl\\\/weblog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8c74e34597e3e2a46ff9b2fb8483fde2\"},\"description\":\"Volgens de wereldgezondheidsorganisatie zou je per dag 10 000 stappen moeten zetten om gezond oud te worden. 7000 zou genoeg zijn, stellen Japanse onderzoekers. Nou en?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arnoschrauwers.nl\\\/weblog\\\/29\\\/07\\\/2025\\\/geen-10-000-maar-7000-stappen-waar-hebben-we-het-over\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.arnoschrauwers.nl\\\/weblog\\\/29\\\/07\\\/2025\\\/geen-10-000-maar-7000-stappen-waar-hebben-we-het-over\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arnoschrauwers.nl\\\/weblog\\\/29\\\/07\\\/2025\\\/geen-10-000-maar-7000-stappen-waar-hebben-we-het-over\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.arnoschrauwers.nl\\\/weblog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Geen 10 000 maar 7000 stappen? Waar hebben we het over?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arnoschrauwers.nl\\\/weblog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.arnoschrauwers.nl\\\/weblog\\\/\",\"name\":\"Geleerd uitschot\",\"description\":\"Over wetenschap en ander vermaak\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.arnoschrauwers.nl\\\/weblog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arnoschrauwers.nl\\\/weblog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8c74e34597e3e2a46ff9b2fb8483fde2\",\"name\":\"arno s\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/bb84bca689a0564d3856b4db510b1c81bd818da9cf10a0ca85a6a84687de5ad3?s=96&d=blank&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/bb84bca689a0564d3856b4db510b1c81bd818da9cf10a0ca85a6a84687de5ad3?s=96&d=blank&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/bb84bca689a0564d3856b4db510b1c81bd818da9cf10a0ca85a6a84687de5ad3?s=96&d=blank&r=g\",\"caption\":\"arno s\"},\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.arnoschrauwers.nl\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Geen 10 000 maar 7000 stappen? Waar hebben we het over? - Geleerd uitschot","description":"Volgens de wereldgezondheidsorganisatie zou je per dag 10 000 stappen moeten zetten om gezond oud te worden. 7000 zou genoeg zijn, stellen Japanse onderzoekers. Nou en?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.arnoschrauwers.nl\/weblog\/29\/07\/2025\/geen-10-000-maar-7000-stappen-waar-hebben-we-het-over\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Geen 10 000 maar 7000 stappen? Waar hebben we het over? - Geleerd uitschot","og_description":"Volgens de wereldgezondheidsorganisatie zou je per dag 10 000 stappen moeten zetten om gezond oud te worden. 7000 zou genoeg zijn, stellen Japanse onderzoekers. Nou en?","og_url":"https:\/\/www.arnoschrauwers.nl\/weblog\/29\/07\/2025\/geen-10-000-maar-7000-stappen-waar-hebben-we-het-over\/","og_site_name":"Geleerd uitschot","article_published_time":"2025-07-29T14:08:38+00:00","author":"arno s","twitter_misc":{"Geschreven door":"arno s","Geschatte leestijd":"5 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.arnoschrauwers.nl\/weblog\/29\/07\/2025\/geen-10-000-maar-7000-stappen-waar-hebben-we-het-over\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.arnoschrauwers.nl\/weblog\/29\/07\/2025\/geen-10-000-maar-7000-stappen-waar-hebben-we-het-over\/"},"author":{"name":"arno s","@id":"https:\/\/www.arnoschrauwers.nl\/weblog\/#\/schema\/person\/8c74e34597e3e2a46ff9b2fb8483fde2"},"headline":"Geen 10 000 maar 7000 stappen? Waar hebben we het over?","datePublished":"2025-07-29T14:08:38+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.arnoschrauwers.nl\/weblog\/29\/07\/2025\/geen-10-000-maar-7000-stappen-waar-hebben-we-het-over\/"},"wordCount":307,"commentCount":0,"keywords":["10 000 stappen","7000 stappen","bewegen is gezond","dementie","hart- en vaatziektes","kanker","suikerziekte type 2"],"articleSection":["gezondheid","kanker","mensen"],"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.arnoschrauwers.nl\/weblog\/29\/07\/2025\/geen-10-000-maar-7000-stappen-waar-hebben-we-het-over\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.arnoschrauwers.nl\/weblog\/29\/07\/2025\/geen-10-000-maar-7000-stappen-waar-hebben-we-het-over\/","url":"https:\/\/www.arnoschrauwers.nl\/weblog\/29\/07\/2025\/geen-10-000-maar-7000-stappen-waar-hebben-we-het-over\/","name":"Geen 10 000 maar 7000 stappen? Waar hebben we het over? - Geleerd uitschot","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.arnoschrauwers.nl\/weblog\/#website"},"datePublished":"2025-07-29T14:08:38+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.arnoschrauwers.nl\/weblog\/#\/schema\/person\/8c74e34597e3e2a46ff9b2fb8483fde2"},"description":"Volgens de wereldgezondheidsorganisatie zou je per dag 10 000 stappen moeten zetten om gezond oud te worden. 7000 zou genoeg zijn, stellen Japanse onderzoekers. Nou en?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.arnoschrauwers.nl\/weblog\/29\/07\/2025\/geen-10-000-maar-7000-stappen-waar-hebben-we-het-over\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.arnoschrauwers.nl\/weblog\/29\/07\/2025\/geen-10-000-maar-7000-stappen-waar-hebben-we-het-over\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.arnoschrauwers.nl\/weblog\/29\/07\/2025\/geen-10-000-maar-7000-stappen-waar-hebben-we-het-over\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.arnoschrauwers.nl\/weblog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Geen 10 000 maar 7000 stappen? Waar hebben we het over?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.arnoschrauwers.nl\/weblog\/#website","url":"https:\/\/www.arnoschrauwers.nl\/weblog\/","name":"Geleerd uitschot","description":"Over wetenschap en ander vermaak","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.arnoschrauwers.nl\/weblog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.arnoschrauwers.nl\/weblog\/#\/schema\/person\/8c74e34597e3e2a46ff9b2fb8483fde2","name":"arno s","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bb84bca689a0564d3856b4db510b1c81bd818da9cf10a0ca85a6a84687de5ad3?s=96&d=blank&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bb84bca689a0564d3856b4db510b1c81bd818da9cf10a0ca85a6a84687de5ad3?s=96&d=blank&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bb84bca689a0564d3856b4db510b1c81bd818da9cf10a0ca85a6a84687de5ad3?s=96&d=blank&r=g","caption":"arno s"},"sameAs":["http:\/\/www.arnoschrauwers.nl"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.arnoschrauwers.nl\/weblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16665","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.arnoschrauwers.nl\/weblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.arnoschrauwers.nl\/weblog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arnoschrauwers.nl\/weblog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arnoschrauwers.nl\/weblog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16665"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.arnoschrauwers.nl\/weblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16665\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16666,"href":"https:\/\/www.arnoschrauwers.nl\/weblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16665\/revisions\/16666"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.arnoschrauwers.nl\/weblog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16665"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arnoschrauwers.nl\/weblog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16665"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arnoschrauwers.nl\/weblog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16665"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}