Drie minuten sprinten doet meer dan 90 minuten duursporten (?)

3 minuten sprinten

3 minuten sprinten zou veel meer goede dingen in ons lijf teweegbrengen dan 90 minuten matig intensieve sport als lopen of fietsen (afb: Paul Cohen et al./Cell Reports Medicine)

Een paar minuten sprinten kan de biochemie in het lichaam veel drastischer veranderen dan een veel langere sportactiviteit met een matige intensiteit, constateerden onderzoekers van de Rockefelleruniversiteit. Zes sprints van 30 seconden veranderden bijna een kwart van de gemeten bloedeiwitten en meer dan 200 metabolieten, terwijl 90 minuten fietsen met een matige intensiteit veel kleinere directe veranderingen teweegbracht, vonden de onderzoekers. Veel van de eiwitten die door sprinten worden beïnvloed, wrden ook in verband gebracht met een lagere kans op vetzucht, suiker type 2 en andere stofwisselingsziekten. Lees verder

Je kunt makkelijk wat aan het klimaat doen: Ga fietsen!

Fietsen in Hamburg

De niet gemotoriseerde verkeersdeelnemers komen er overal bekaaid af (hier in Hambuirg) (afb: Nature)

We vinden allemaal die klimaatverandering zo vreselijk, maar ja, die overheid verdomt het om daar wat aan te doen. Wat een onzin. We kunnen allemaal onze eigen kleine bijdrage aan de bestrijding van de aardopwarming leveren door anders te eten (geen vlees of andere dierproducten) en vooral door onze manier van bewegen. Gooi de auto de deur uit en ga fietsen of wandelen. Voor de luieriken is er nog steeds de optie van de e-fiets. Zelfs als je een keer per week die heilige koe laat staan dan heeft het klimaat daar wat aan (nou ja, wijzelf uiteindeljk), volgens onderzoekers van de universiteit van Oxford. Lees verder

Blijf slank, pak de fiets

Fietsen naar het werkUit Engels onderzoek zou zijn gebleken dat fietsen een van de effectiefste manieren is om slank te blijven of kilo’s kwijt te raken. Het zou een onderzoek zijn onder 150 000 mensen. Bijna een kwart van de mannen en vrouwen die aan de proef deelnamen, met een leeftijd tussen de 40 en 60, zei dat vervoermiddel te gebruiken of te lopen.
Lees verder